DICAS PARA MELHORAR A SAÚDE

                                                                    

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Antoni BigCuore Casagrande*

 

Para melhorarmos a nossa saúde física, mental e espiritual, precisamos, antes de mais nada, de um roteiro com normas que, se cumpridas fielmente, nos levarão a uma grande melhora.

0.1.      ÁGUA. Tomar em média 1 litro e meio de água mineral alcalina (água alcalina é aquela com PH. acima de 7. Leia o rótulo), no decorrer de todo dia. Menos de 7ph, é uma água ácida que vai acidificar o nosso organismo prejudicando o sistema imune. O ideal é tomar, todos os dias, 3 copos de água em jejum e depois esperar 10 minutos e tomar o café. Ela vai eliminar as toxinas no organismo, tornando-o mais saudável.

 

0.2.      COMIDA DE VERDADE. Desde menino no Interior, meus pais me ensinaram a comer comida de verdade. Felizmente, naquela época não existia os chamados “fast food”. Comiam-se arroz, feijão, salada colorida, legumes e muita fruta. As famílias antigas, não tinham o hábito de tomar suco. Por exemplo, suco de laranja, você quando o faz, está tomando o resto da laranja. Na verdade, deve-se COMER A FRUTA!!! Agindo assim, você estará preservando as fibras contidas no bagaço da fruta. Maçã com casca, pois na casca contém uma substância chamada quercitina que é antioxidante, ou seja, que protege seu organismo dos chamados “radicais livres”, (toxinas) prologando a vida de suas células.

 

0.3.      CARNES. É muito importante comer carne vermelha pela quantidade de Vitamina B-12, nela contida. A vitamina B-12, fortalece os glóbulos vermelhos, diminui as dores musculares, melhora a memória, energia, concentração, causando bem estar o dia todo. Tomá-la após o café da manhã. Antes, porém, você deve consultar o seu médico ou nutricionista, que vai pedir-lhe o exame de sangue, para aferir em que nível a vitamina B.12 está. Se for o caso, o médico lhe prescreverá a quantidade exata que seu organismo necessita.

 

Fontes naturais de vitamina B-12: carnes em geral, ovo, leite, castanhas etc.

0.4 EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARES. Manter uma atividade física, é super importante. Exemplo, uma bela caminha de 45 minutos, no mínimo, ajuda a melhor a circulação sanguínea e controlar a pressão. Prática de esportes também é uma excelente opção. Fazer academia quem puder. A natação é, na minha opinião, o melhor dos esportes, pois atividade o corpo inteiro.

Essas práticas, fazem com que o cérebro libere os chamados hormônios bons, tipo, Serotonina, Dopamina, Acetilcolina, Gaba, endorfinas etc. que são responsáveis pelo bem estar de qualquer pessoa.

0.5. ALIMENTOS QUE SE DEVEM EVITAR. Evitar para o bem de sua saúde, os alimentos ultra-processados, tipo embutidos (mortadela, presunto, salame, copa etc), pois eles contém aditivos químicos que provocam câncer.

0.6. REFRIGERANTES. Não tome refrigerantes e nem sucos de caixinhas. Habitue-se a COMER a fruta, pois estas contém fibras, vitaminas e minerais. O refrigerante contém ácido fosfórico que pode causar doenças nos ossos.

0.7. LEITE DE CAIXINHA. Existem pesquisas no exterior provando, em determinados casos, que o leite é cancerígeno. Imagine, você leitor, uma caixa de leite, longa vida, durar 6 meses? Pasmem!

Existe leite especial que dura na média 10 dias e é melhor para a saúde. Você gasta pouca coisa a mais, e tem um leite sem aditivos. Agora está surgindo no mercado o chamado leite A-2, a caseína A.2 evita aqueles problemas estomacais, tão comum na proteína A.1.

Isto é resultado de pesquisas na Austrália, onde usando a tecnologia e IA, conseguir criar a Vaca.A-2, que produz esse leite.

 

(*) autor é Escritor, técnico em nutrição e Influencer. Conheça seu blog BEM VIVER BRAZIL – antonibigcuore.blogspot.com (autoconhecimento, espiritualidade e vida saudável). Contato via email: antonibigcuore@uol.bom.br

Link literário: www.recantodasletras.com.br/autores/antonibigcuore