Reeducação Alimentar: Questão de Saúde Pública

Antoni BigCuore*

Sempre quando posso, ouço o Programa da Dra. Maria Salette, psicóloga e nutricionista, pelas ondas da Rádio 9 de Julho Católica de São Paulo.De segunda a sexta-feira, das 5,30 às 7,00 horas. (acesse pela internet: http://www.bastidoresdoradio.com/ – depois clik em rádios ao vivo).

E, toda quarta-feira, ela traz um convidado muito especial, o Dr. Sidiney Federmann, Oncologista  de São Paulo. Ele é funcionário da Secretaria da Saúde do Estado e, por isto, tem uma certa independência para falar o que o Povo precisa ouvir e praticar, em matéria de saúde pública.

Ele sempre diz que trocou o bisturi pelo microfone pois, assim, pode salvar muito mais vidas. E o que ele sempre diz incansavelmente é que, muitas doenças, podem ser evitadas, simplesmente trocando os cereais brancos pelos CEREAIS INTEGRAIS.

Por que isto? Porque os cereais integrais são RICOS EM FIBRAS e, elas, evitam o câncer, sobretudo, dos intestinos, uma vez que as fibras absorvem as gorduras saturadas, evitando, assim, o entupimento das artérias.

Diz ele em seu texto baseado na M.N.T. (Medical Nutrition Therapy): “os cereais integrais como o arroz integral, o pão, o macarrão, as bolachas etc. feitos com a farinha de trigo integral e as farinhas de cereais integrais são totalmente benéficos devido ao seu conteúdo em inibidores da carcinogênese, como o selênio, ácido fólico, pentosan e ácido fítico. O ácido fítico (inositol hexafosfato), por exemplo, impede o crescimento de câncer de cólon”. ( 1 )

O arroz integral, por exemplo, (eu como todos os dias) é rico em Cálcio e fibras e vitaminas do complexo B. Excelente para o emagrecimento porque ele acelera o metabolismo, devido as fibras. Eu, particularmente, dou o meu testemunho: até a qualidade do meu sono melhorou, em função, do ácido fólico que ele contém. (vida matéria neste Recanto e no meu BLOG BME VIVER, sob o titulo de Arroz Integral.).

Outro dia, eu e minha esposa, fizemos pizza com farinha integral. Ficou uma delícia!!!. Comi quase a assadeira inteira!. Ela fica um pouco mais escura, mas super saudável. Todos os nutrientes permanecem na farinha integral.

Coloca-se bastante tomate (de preferência o tomate tipo italiano pêra)bem maduros, os quais são ricos em “licopeno” uma substancia altamente antioxidante que previne o câncer de próstata, inclusive.

Outra coisa que o Dr.Sidney sempre fala, é a substituição do leite e seus derivados! Eles são cancerígenos provados já em varias pesquisas nos Estados Unidos. Substituí-los pelo “Tofu”, o queijo de soja. Calma! Já sei! Você já pensou... mas o “tofu” é horrível! Sem gosto! Depende de como  você o prepara. Faça um patê com grão de bico que é rico em triptofano(o aminoácido que evita a depressão), ou com sardinha, com ovo, com atum, com bastante cheiro verde e azeite extra virgem. Bate tudo no liquidificador e se tem um patê hiper saudável.

Para substituir o Cálcio do leite e derivados, usam-se: o arroz integral todos os dias, o gergelim que é rico em cálcio, a salsinha, até aquela parte branca da melancia e melão são ricos em cálcio. Você sabia?

Gente eu fico pasmo em ver que as nossas crianças e jovens, estão cada vez mais obesos!!! Por que isto? Porque so comem “tranqueiras”, tais como, os malditos salgadinhos e refrigerantes!!! As mães modernas, infelizmente, pela necessidade de sobrevivência trabalham fora e “socam” quaisquer coisas nos filhos ou mesmo os deixam nas mãos de empregadas semi-analfabetas que quase nada entendem de alimentação natural.

Eu, desde a minha adolescência,  fui tendo inclinação por uma alimentação basicamente vegetariana.(é de minha índole). Sempre gostei de frutas, verduras e legumes. Como carne vermelha bem magra de apenas duas vezes por semana. Como mais peixe: atum, sadinha escabeche, salmon quando está com o preço em conta, peito de frango etc. Faço em casa, de vez em quando, pão integral e nos demais dias compro no supermercado.

Os peixes, no geral, são ricos em triptofano, o aminoácido que vira serotonina no sangue, evitando, assim, que a depressão surja.

Já que se está discutindo, no Congresso Nacional, um novo imposto para a saúde, fica aqui a minha sugestão ao Sr.Ministro da Saúde, para que incentive, através do SUS., Prefeituras e Estado, a fazerem uso dos cereais integrais. Assim, as empresas serão quase que obrigadas a mudar a sua linha de produção.

Eu já noto, nas gôndolas dos supermercados, cada dia mais produtos naturais, saudáveis. É uma tendência internacional, em virtude do incremento de cânceres em todo planeta.

Outra coisa que noto, é que os produtos, sobretudo sucos e outros produtos, com excesso ou de açúcar ou de sal.! Incrível!!! O Sal retém liquido do corpo e faz a pressão subir. O mesmo ocorre com o excesso de açúcar que provoca, inclusive, o aumento do mau colesterol, o L.D.L.

Na medida do possível, tenho feito a minha parte, sempre mandando emails para as empresas, alertando-as para o excesso de sal e açúcar.

Faça você o mesmo! Vamos juntos nesta “luta”? Vamos melhorar a saúde do povo, divulgando os produtos naturais?

Aqui, em São Paulo, na zona cerealista, compram-se a preços bem razoáveis toda linha de produtos naturais. É onde, todo mês, eu faço as minhas compras.

Minha esposa emagreceu bem, só comendo, todos os dias, o arroz integral. Faça a experiência! Claro, tudo isto que falei, aliado a um ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL, ou seja, fazendo-se diariamente exercícios físicos. Podem ser feitos ate mesmo em casa alguns alongamentos!

É isto. Estou à disposição de meus leitores e leitoras para maiores esclarecimentos. Meu mail: antonibigcuore@uol.com.br

Bênçãos de saúde, paz, prosperidade, harmonia e muita alegria em seus corações!

SAÚDE COM DEUS NO CORAÇÃO!!!

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Fonte(source): 1 – Apostila Culinária p.Prev. do Câncer e Outras Doenças, pg. 2, ano 2.003. Dr.Sidiney Federmann.

(*)autor é Escritor em São Paulo,Brasil. Autor is writer in Brazil, São Paulo,sp. Acess your BLOG BEM VIVER – http://antonibigcuore.blogspot.com

Reeducation Food: A Public Health Issue

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Antoni BigCuore *


Whenever I can, I hear the Program of Dr. Maria Salette, a psychologist and nutritionist, the waves of Radio July 9 Catholic Paulo. At  Monday through Friday, from 5.30 to 7.00 hours. (Internet access: www.bastidoresdoradio.com - after clik on live radio).And every Wednesday, it brings a very special guest, Dr. Sidiney Federmann, Oncologist, St. Paul. He is an employee of the State Department of Health and, therefore, has a certain independence to say what the people need to hear and practice in public health.

He always says he exchanged the scalpel for a microphone, so you can save more lives. And he always says is that tirelessly, many diseases can be avoided by simply swapping the white cereal grains.
Why is that? Because whole grains are rich in fiber, and they, prevent cancer, especially the intestines, since the fibers absorb saturated fats, thus avoiding clogging of the arteries.He says in his text-based M.N.T. (Medical Nutrition Therapy): "whole grains like brown rice, bread, noodles, biscuits etc. made with whole wheat flour and whole grains are totally beneficial due to their content of inhibitors of carcinogenesis, such as selenium, folic acid, pentosan and phytic acid. Phytic acid (inositol hexaphosphate), for example, prevents the growth of colon cancer. " (1)

Whole rice, for example, (I eat every day) is rich in calcium and fiber and B vitamins Excellent for weight loss because it speeds up the metabolism due to the fibers. I personally give my testimony: to the quality of my sleep improved in function, folic acid it contains. (Matter in this life and on my Corner my BLOG BEM VIVER, under the title of Whole Rice.).

The other day my wife and I, we made pizza with whole wheat flour. It was delicious!. I ate almost the whole pan!. It is a little darker, but super healthy. All the nutrients remain in the flour.
Place enough tomatoes (preferably Italian type tomatoes pear) and mature, which are rich in "lycopene" a highly antioxidant substance that prevents prostate cancer, including.

Another thing that always speaks Dr.Sidney, is the replacement of milk and dairy products! They are already proven in several cancer research in the United States. Replace them with "Tofu", the bean curd. Calm down! I know! Have you thought about ... but the "tofu" is horrible! Tasteless! Depends on how you prepare it. Make a pate with chickpeas that is rich in tryptophan (an amino acid that prevents depression), or sardines, egg, tuna, with plenty of parsley and extra virgin olive oil. Hit it in and you have a hyper pate healthy.

To replace the calcium in dairy products, are used: the rice every day, the sesame is rich in calcium, parsley, white up that part of the watermelon and cantaloupe are rich in calcium. Did you know?

Guys I'm amazed to see that our children and young people are becoming more obese! Why is that? Because only eat "junk" such as the damn chips and soda! Modern mothers, unfortunately, the need to work out survival and "punch" any things in the children or leave them at the hands of semi-literate employees who understand very little natural food.

I, in my teens, I was having a penchant for basically vegetarian diet. (It is my nature). I've always liked fruit and vegetables. As well lean red meat only twice a week. As more fish: tuna, marinated “sardinha”(litlle fish), with the salmon when it is affordable, chicken breast etc.. I do at home, occasionally, brown bread and the other day grocery shopping.
Fish in general are rich in tryptophan, an amino acid that turns into serotonin in the blood, thus avoiding that depression arises.

Since we are discussing, in Congress, a new tax to health, here is my suggestion to Sr.Minister of Health, to encourage, via the SUS., Municipal and State, to make use of whole grains. So companies are almost forced to change its production line.

I've notice, on supermarket shelves, more and more natural products, healthy. It is an international trend, due to the increase of cancers around the globe.

Another thing I notice is that the products, especially juices and other products, or with excess sugar or salt.! Incredible! Salt retains water in the body and makes the pressure rise. The same happens with the excess sugar that causes even the increase of bad cholesterol, LDL

As far as possible, I have done my part, when sending emails to companies, warning them of excess salt and sugar.

Do the same! Come together in this "fight"? We will improve people's health, promoting natural products?
Here in Sao Paulo, in the cereal area, are bought at prices very reasonable line of all natural products. It is where, every month I do my shopping.

My wife and lost weight, just eating all day, brown rice. Try it out! Of course, all that said, combined with a HEALTHY LIFESTYLE, or doing exercises on a daily basis. Can be done even at home some stretching!
That's it. I am available to my readers and readers for more information. My email: antonibigcuore@uol.com.br

Blessings of health, peace, prosperity, harmony and joy in their hearts!
HEALTH IN THE HEART WITH GOD!

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Source (source): 1 - Handout Cooking p.Prev. Cancer and Other Diseases, pg. 2, year 2003. Dr.Sidiney Federmann.
(*) Author and writer in Sao Paulo, Brazil. Author is writer in Brazil, Sao Paulo, sp. Access his BLOG BEM VIVER  - http://antonibigcuore.blogspot.com – and his link: www.recantodasletras.com.br/autores/antonibigcuore

A Bíblia e o Sonho de Deus

“A Bíblia, é o mais belo sonho que Deus sonhou para a Humanidade”.

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THOUGHT: THE BIBLE, GOD ´S DREAM

“The Bible is the most beautiful dream that God`s dream for humanity”.(Inspired by Antoni BigCuore. Sp.sp, 29.09.2011, 3rd Tuesday, at 14,21 hrs.)

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(*)Author is writer in Brazil,São Paulo,Sp. Acess your link: www.recantodasletras.com.br/autores/antonibigcuore and your BLOG BEM VIVER - http://antonibigcuore.blogspot.com/ (self-knowledge, espirituality and Healthy Living)

A Paz Que Traz Paz

Antoni BigCuore*

Deus tem um projeto para a humanidade. Mas infelizmente o ser humano optou pelo seu próprio projeto. Em decorrência disto, começou a quebrar a cara.

O projeto de Deus é essencialmente um projeto de amor. Começou doando seu filho unigênito ao mundo e o fez morrer num lenho infame. Existe prova de amor maior do que esta?

No Evangelho de João, 14, 27 – 31: “Eu deixo para vocês a paz, eu lhes dou a minha paz. A paz que eu dou para vocês não é a paz que o mundo dá. Não fiquem perturbados, nem tenham medo. Vocês ouviram o que eu disse. Eu vou, mas voltarei para vocês. Se vocês me amassem, ficariam alegres por que eu vou para o Pai, pois o Pai é maior do que eu. Eu lhes digo isso agora antes que aconteça, para que, quando acontecer, vocês acreditem. Já não tenho muito tempo para falar com vocês, pois o príncipe deste mundo esta chegando. Ele não tem poder sobre mim, mas vem para que o mundo reconheça que eu amo o Pai, e é por isso que faço tudo o que o Pai me mandou. Levantem-se. Vamos sair daqui”.

A paz é a PLENITUDE da realização humana! Todo coração humano anseia, busca, mesmo que inconscientemente, esta paz. Só que geralmente ele a busca por caminhos tortuosos.

Se o ser humano buscasse sempre conhecer mais e mais sobre o projeto de Deus e seu Reino, ele encontraria fatalmente esta paz, tão desejada.

Quem vive em comunhão com Deus, tem sempre um coração disponível para perdoar, um coração manso e humilde, um coração pleno das graças do Senhor Deus.

Este coração encontra a paz, mesmo que uma paz não plena, mas uma paz, satisfatória, humanamente falando.

Jesus fala aos discípulos para confortá-los, pois já estava se aproximando a sua hora, de morrer na cruz, em remissão de todos os pecados da humanidade.

A paz, o conflito, a inquietação nascem sempre no coração humano. Mesmo vivendo neste mundo ácido, violento, cruel, desumano, é possível viver numa paz relativa.  Acreditamos fielmente nisto. Viver em paz, AINDA neste mundo, é possível, desde que vivamos em SINTONIA com o Reino de Deus, com o legado que Jesus Cristo nos confiou. Este sintonia tem que ser diária. É dela que vem a paz, a harmonia, o bem estar, a segurança, a verdadeira homeostase (equilíbrio), a felicidade, enfim.

Façamos a nossa escolha. Escolhamos o Reino de Deus, que está dentro de nós mesmos, quando estamos em sintonia fina com Ele e seus ensinamentos. Paz, Shalom, Peace. Pace a Tutti Voi!

Antoni BigCuore. Autor é Escritor em S.Paulo. Acesse seu BLOG BEM VIVER – http://antonibigcuore.blogspot.com - contact:  antonibigcuore@uol.com.br

Peace That Brings Peace

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(*)Author is Writer in Brazil, São Paulo. Acess his BLOG BEM VIVER - http://antonibigcuore.blogspot.com/ - and his link: www.recantodasletras.com.br/autores/antonibigcuore

Antoni BigCuore *
God has a plan for humanity. But unfortunately the humans chose your own design. As a result, the face began to break.His design is essentially a project of love. He started giving his only begotten Son into the world and he did die in the infamous wood. There is evidence of greater love than this?In the Gospel of John, 14, 27 - 31: "I leave you peace, I give you my peace. The peace I give to you is the peace the world gives. Do not be troubled or afraid. You heard what I said. I will, but come to you. If you loved me, I would be glad to go to the Father because the Father is greater than me. I tell you this now before it happens, so that when it happens, you believe. I do not have much time to talk to you, because the prince of this world is coming. He has no power over me, but comes to recognize that the world that I love the Father, and that is why I do all that the Father sent me. Stand up. Get out of here. "The peace is the wholeness of human achievement! Every human heart longs for, seek, even unconsciously, this peace. Except that they usually have it search for a circuitous route.If human beings always seek to know more and more about the design of God and his kingdom, he inevitably would find this peace, so desired.Who lives in communion with God, is always available for a forgiving heart, a gentle and humble heart, a heart full of grace the Lord God.This heart finds peace, even if not a full peace, but a peace satisfactory, humanly speaking.Jesus tells his disciples to comfort them, for she was nearing her time, died on the cross for the forgiveness of all sins of mankind.Peace, conflict and unrest always are born in the human heart. Even living in this world acid, violent, cruel, inhuman, it is possible to live in relative peace. We believe it faithfully. Living in peace, even in this world is possible, since we live in harmony with the Kingdom of God, with the legacy that Jesus Christ has entrusted to us. This line has to be daily. Is that it brings peace, harmony, well being, security, real homeostasis (balance), happiness, whatever.Let us make our choice. Choose the kingdom of God that is within ourselves, when we are fine-tuned with Him and His teachings. Peace, Shalom, Pace!

Linhaça, Saúde e Beleza (Nutrição)

Antoni BigCuore*

Uma sementinha que, há 6.000 anos atrás, os Egípcios já a cultivavam, pois seu óleo era usado, inclusive, para embalsamar as múmias e seus deuses.

Ela parece semente de alpiste que se dá para alimentar pássaros.

Existem linhaças de dois tipos: a marron, a mais comum e a dourada.

Ela previne os seguintes cânceres:

De mama, de próstata, de colón, de pulmão etc. A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos, um deles é a Lignina.

Os principais efeitos benéficos, no organismo, são:

Sistema Cardiovascular: é ideal para tratar a arterioesclerose, eliminando o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronariana, alta pressão arterial, arritimia cardíaca, incrementa as plaquetas na prevenção de formação de coágulos sanguineos. Excelente para combater o mau colesterol, o chamado L.D.L. Seu uso regular, diminui o risco de doenças cardiovasculares. Uma das características ÚNICA da linhaça é que contém uma substancia chamada tagladina, a qual regula a pressão sanguínea e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de cálcio e energia. O Dr. J.H. Vane, ganhou o premio Nobel de medicina, em 1962, por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6, na prevenção de problemas cardíacos.

Sistema Nervoso: o consumo regular da linhaça, diminui radicalmente a pressão nervosa, dando, por conseqüência, aquela sensação de relaxamento. Melhora o comportamento até dos anciãos. Melhora o nível dos neurotransmissores, sobretudo, a serotonina, evitando a depressão. Melhorando, em conseqüência, até o bom humor, em vista de que melhora e muito o funcionamento do intestino.

A marron é cultivada, inclusive, no Brasil, pois ela se adapta bem ao clima tropical. A dourada é própria de regiões frias, mais especificamente do hemisfério norte. Do Canadá, vem a maior parte da semente de linhaça dourada, consumida no Brasil.

Dizem os especialistas basicamente a marron e a dourada contém os mesmos nutrientes, ou seja, o “ômega 3, 6 e 9”, que são óleos bons que elevam o HDL, que é o colesterol bom. Portanto, faz muito bem ao sistema cardiovascular.

Eu confesso a vocês que consumo linhaça já há algum tempo. Realmente, melhora o funcionamento do intestino, baixa a pressão( sou hipertenso) e melhora, inclusive, a qualidade do sono, pois ela melhora o nível dos neurotransmissores, sobretudo, a serotonina, o chamado hormônio do bem estar e que regula o sono.

Em termos de sabor, a dourada é mais palatável que a marron. Mas como geralmente eu a consumo no iogurte desnatado( quase todo dia antes de dormir, eu tomo um iogurte desnatado com uma colherzinha de linhaça em pó),nem dá para notar a diferença.

Cuidado: a linhaça não deve ser consumida exageradamente. Uma colher de sobremesa, no máximo, por dia. Pode ser adicionada a sucos, vitaminas ou mesmo no iogurte.

Existem cápsulas do óleo da linhaça. Mas, tomem cuidado, porque existe muita fraude por aí. O melhor mesmo que eu recomendo, é comprá-la “in natura”, bater bem no liquidificador até virar pó. Depois a coloque num vidro (embalagem plástica deixa gosto) e a coloque na geladeira.

Segundo consta, as “celebridades” mergulharam de corpo e alma nas maravilhas da linhaça!

Realmente melhora até a pele, em função de que, o intestino funciona integralmente e você fica mais bonita!

A minha tese que chamo de EQUILÍBRIO HOMEOSTÁTICO DA PERSONALIDADE,(http://recantodasletras.uol.com.br/cronicas/392760) nada mais é do que desenvolver a personalidade integralmente, em suas dimensões: Espiritual, Físico e Emocional!.

Sendo que, o principal fator a ser desenvolvido é a Espiritualidade. Você estando em paz com Deus, com sua consciência e com os outros, você está feliz!!!

Os dois fatores restantes, vêm simultaneamente. Estilo de vida saudável, basicamente vegetariano, praticando exercícios físicos regulares (uma boa caminhada de 1 hora p.dia o suficiente), natação, hidroginástica etc.

Agindo, assim, você neutraliza a ação dos cortisóis (adrenalina e noradrenalina) que são os hormônios do estresse, que tanto estragos provocam no corpo, quando exagerados na corrente sanguínea).

Posso lhes dar o meu testemunho. A minha tese funciona mesmo!

Eu estou conseguindo atingir este nível de equilíbrio com luta de muitos anos!!!

Mas não se esqueça de colocar Deus em primeiro lugar em sua vida!!!. Se você fizer isto, colherá frutos maravilhosos e saudáveis em toda a sua existência!!!

Seja feliz, usando o que a natureza nos concede com tanto carinho!

(*)antoni bigcuore. Autor é Escritor, cantor e compositor em São Paulo. Seu Livro mais recente se chama, A Saúde da Alma e do Corpo. Acesse seu link na net – http://recantodasletras.com.br/autores/antonibigcuore e seu BLOG BEM VIVER – http://antonibigcuore.blogspot.com (Self-knowledge, Espirituality and Healthy Live).

Linseed, Health And Beauty

                                                             (Nutrition)

Antoni BigCuore* *


A seed that, 6,000 years ago, the Egyptians have cultivated it, because its oil was used, including, to embalm the mummies and their gods.
It seems that seed birdseed enough to feed birds.
There are two types of flaxseed: the brown, the most common and golden.

It prevents the following cancers:

Breast, prostate, colon, lung etc.. The flaxseed contains 27 anti-cancer components, one of them is the Lignin.
The main beneficial effects in the body are:

Cardiovascular System is ideal for treating atherosclerosis by removing cholesterol in the arteries attached, multiple sclerosis, coronary thrombosis, high blood pressure, cardiac arrhythmia, increases the platelets to prevent blood clots. Excellent to fight bad cholesterol, called LDL Its regular use reduces the risk of cardiovascular disease. A unique feature of flaxseed is that it contains a substance called tagladina, which regulates blood pressure and arterial function and plays an important role in calcium metabolism and energy. Dr. JH Vane won the Nobel prize for medicine in 1962 for discovering the metabolism of essential oils Omega 3 and 6, in the prevention of heart problems.

Nervous System: regular consumption of flaxseed, radically reduces nerve pressure, giving, therefore, that feeling of relaxation. Improved the behavior of even the elders. Improves the level of neurotransmitters, especially serotonin, preventing depression. Improving as a result, even good humor, given that it improves the functioning and much of the intestine.

The brown is grown, including in Brazil, because it adapts well to the tropical climate. The gold is very cold regions, specifically the northern hemisphere. From Canada comes the most of golden flaxseed is consumed in Brazil.

Experts say basically the golden brown and contains the same nutrients, ie, the "omega 3, 6 and 9," which are good oils that raise HDL, which is the good cholesterol. So, does very well to the cardiovascular system.

I confess to you that flaxseed consumption for some time. Indeed, improves bowel function, lowers blood pressure (hypertension Am) and improvement, including the quality of sleep, because it improves the level of neurotransmitters, especially serotonin, the so-called hormone that regulates well-being and sleep.

In terms of taste, the gold is more palatable than the brown. But as usually I use the low-fat yogurt (almost every day before bed, I take a low-fat yogurt with a teaspoon of flaxseed powder), nor can notice the difference.

Caution: flaxseed should not be consumed excessively. A tablespoon at most per day. Can be added to juices, vitamins or even yogurt.

There are capsules of flaxseed oil. But, beware, because there are many scams out there. The best thing I recommend is to buy it "fresh", hit well in the blender to powder. Then place it in glass (plastic bag leaves taste) and refrigerate.

Reportedly, the "celebrities" of body and soul immersed in the wonders of flax!
Actually improves the skin up, on the basis that the whole gut works and you're more beautiful!

In my thesis I call the homeostatic balance of personality (http://recantodasletras.uol.com.br/cronicas/392760) is nothing more than developing the whole personality in its dimensions: Spiritual, Physical and Emotional!.
Since the main factor to be developed is the spirituality. You being at peace with God, his conscience and with others, you're happy!
The remaining two factors come together. Healthy lifestyle, basically vegetarian, doing regular exercise (a good walk 1 hour p.dia enough), swimming, etc..
In doing so, you neutralize the action of cortisols (adrenaline and noradrenaline) which are stress hormones, which cause so much havoc in the body, when inflated in the bloodstream).

Can I give my testimony. My thesis works!
I'm getting this level of balance with the struggle of many years!
But do not forget to put God first in your life!. If you do this, you will reap wonderful fruits and healthy throughout their lives!

Be happy, using what nature gives us so warmly!
(*) Antoni bigcuore. Author is a writer, singer and composer in Sao Paulo. His latest book is called, The Health of Soul and Body. Access your link on the net - and its http://recantodasletras.com.br/autores/antonibigcuore and your LIVING WELL BLOG - http://antonibigcuore.blogspot.com (Self-knowledge, and Healthy Espirituality Live). Contact: antonibigcuore@uol.com.br