Antoni BigCuore Casagrande*
Para melhorarmos a nossa saúde
física, mental e espiritual, precisamos, antes de mais nada, de um roteiro com
normas que, se cumpridas fielmente, nos levarão a uma grande melhora.
0.1.
ÁGUA. Tomar em média 1 litro e meio de água
mineral alcalina (água alcalina é aquela com PH. acima de 7. Leia o rótulo), no
decorrer de todo dia. Menos de 7ph, é uma água ácida que vai acidificar o nosso
organismo prejudicando o sistema imune. O ideal é tomar, todos os dias, 3 copos
de água em jejum e depois esperar 10 minutos e tomar o café. Ela vai eliminar
as toxinas no organismo, tornando-o mais saudável.
0.2.
COMIDA DE VERDADE. Desde menino no Interior,
meus pais me ensinaram a comer comida de verdade. Felizmente, naquela época não
existia os chamados “fast food”. Comiam-se arroz, feijão, salada colorida,
legumes e muita fruta. As famílias antigas, não tinham o hábito de tomar suco.
Por exemplo, suco de laranja, você quando o faz, está tomando o resto da
laranja. Na verdade, deve-se COMER A FRUTA!!! Agindo assim, você estará
preservando as fibras contidas no bagaço da fruta. Maçã com casca, pois na
casca contém uma substância chamada quercitina que é antioxidante, ou seja, que
protege seu organismo dos chamados “radicais livres”, (toxinas) prologando a
vida de suas células.
0.3.
CARNES. É muito importante comer carne vermelha
pela quantidade de Vitamina B-12, nela contida. A vitamina B-12, fortalece os glóbulos vermelhos, diminui as dores
musculares, melhora a memória, energia, concentração, causando bem estar o dia
todo. Tomá-la após o café da manhã. Antes, porém, você deve consultar o seu
médico ou nutricionista, que vai pedir-lhe o exame de sangue, para aferir em
que nível a vitamina B.12 está. Se for o caso, o médico lhe prescreverá a
quantidade exata que seu organismo necessita.
Fontes
naturais de vitamina B-12: carnes em geral, ovo, leite, castanhas etc.
0.4 EXERCÍCIOS FÍSICOS
REGULARES. Manter uma atividade física, é super importante. Exemplo, uma bela
caminha de 45 minutos, no mínimo, ajuda a melhor a circulação sanguínea e
controlar a pressão. Prática de esportes também é uma excelente opção. Fazer
academia quem puder. A natação é, na minha opinião, o melhor dos esportes, pois
atividade o corpo inteiro.
Essas práticas, fazem com que
o cérebro libere os chamados hormônios bons, tipo, Serotonina, Dopamina,
Acetilcolina, Gaba, endorfinas etc. que são responsáveis pelo bem estar de
qualquer pessoa.
0.5. ALIMENTOS QUE SE DEVEM
EVITAR. Evitar para o bem de sua saúde, os alimentos ultra-processados, tipo
embutidos (mortadela, presunto, salame, copa etc), pois eles contém aditivos
químicos que provocam câncer.
0.6. REFRIGERANTES. Não tome
refrigerantes e nem sucos de caixinhas. Habitue-se a COMER a fruta, pois estas
contém fibras, vitaminas e minerais. O refrigerante contém ácido fosfórico que
pode causar doenças nos ossos.
0.7. LEITE DE CAIXINHA.
Existem pesquisas no exterior provando, em determinados casos, que o leite é
cancerígeno. Imagine, você leitor, uma caixa de leite, longa vida, durar 6
meses? Pasmem!
Existe leite especial que dura
na média 10 dias e é melhor para a saúde. Você gasta pouca coisa a mais, e tem
um leite sem aditivos. Agora está surgindo no mercado o chamado leite A-2, a
caseína A.2 evita aqueles problemas estomacais, tão comum na proteína A.1.
Isto é resultado de pesquisas
na Austrália, onde usando a tecnologia e IA, conseguir criar a Vaca.A-2, que
produz esse leite.
(*) autor é Escritor, técnico
em nutrição e Influencer. Conheça seu blog BEM VIVER BRAZIL –
antonibigcuore.blogspot.com (autoconhecimento, espiritualidade e vida
saudável). Contato via email: antonibigcuore@uol.bom.br
Link literário: www.recantodasletras.com.br/autores/antonibigcuore
