Autor: Antoni
BigCuore*
Data:
05/011/2013, às 19,01 hrs.
Muitas pessoas
pelo mundo afora, que se encontram acima do peso ideal, fazem dietas e mais
dietas e não conseguem sucesso. Por quê? Porque elas, antes de mais nada, se alimentam de “pensamentos obesos”.
Esquecem-se de que, antes de mais nada, é imperativo fazer uma espécie de
“faxina” na mente.
O fator
emocional, sabemos, desempenha o
principal fator seja numa batalha para emagrecimento, seja na execução de metas
nas organizações. O fator emocional é o mais difícil de controlar.
O ser humano,
antes de quaisquer coisas, é um SER
INTEGRAL: espírito, mente e corpo. Para se conseguir o EQUILÍBRIO dos fatores,
espiritual, físico e emocional, é imperativo ter essa consciência. A pessoa
precisa se recondicionar mentalmente para emagrecer. Pensar positivamente no
sentido de que o que ela vai fazer vai surtir os efeitos desejados.
Para tal,
ela irá se munir de instrumentos indispensáveis (espécie de ferramentas) para
se atingir o alvo. Deve “convencer” o seu subconsciente da necessidade de
emagrecer e atingir o peso compatível com sua massa muscular. Para isto, uma
forma interessante é fazer o relaxamento neuromuscular e mentalizar-se
caminhando todos os dias, ou ainda, fazendo ginástica numa academia, sentir que
a cada dia vai perdendo mais peso. (é super importante pensar assim, pois,
segundo os neurocientistas, as células tem memória!!!).
Sobretudo, em
se tratando de conseguir emagrecer. Para atingir esse objetivo, antes de mais
nada, é preciso fazer uma radiografia de
sua vida pessoal. Questione: como está a minha alimentação? Ela é balanceada?
Ou rica em açúcar, doces, gorduras saturadas etc.?.
A dieta ideal é
a balanceada. Ela é composta de um terço(1/3) de carboidratos; um terço(1/3) de
minerais e um terço(1/3) de proteína animal. Na vida moderna, nem sempre é
possível aquilatar isso.
O ideal, para
quem puder (aposentado, por exemplo, fica mais fácil) é comer de 3 em 3 horas,
para acelerar o metabolismo e não chegar à mesa das refeições morrendo de fome.
Tomar um bom café da manha: 1 copo de suco de laranja(200 ml); 2 fatias de pão
integral com uma fatia de queijo branco; 2 castanhas do Pará; 1 banana.(quem
puder é melhor substituir o copo de laranja por COMER A FRUTA com bagaço, pois
este é rico em fibras.)
Fazer uma
refeição mais reforçada pela manhã. Ante do almoço quando sentir alguma fome,
dê sempre preferência a uma fruta. Uma maça pequena, por exemplo ou comer uma
laranja etc. Enfim, dê prioridade para a fruta. Não coma “salgadinhos” que são
ricos em sódio e gordura saturada.
Comer carne
vermelha moderadamente de acordo com a idade. Se for um jovem por exemplo,
certamente deverá comer um pouco mais do que um adulto ou idoso. Eu,
particularmente, tenho 66 anos, e como duas vezes por semana, no máximo, carne
vermelha e magra. Ela é importante porque contem Vitamina B-12, ferro e
triptofano (aminoácido antidepressivo).
Comer cereais
INTEGRAIS, é fundamental para perder peso, pois eles são ricos em fibras e
estas ajudam a acelerar o metabolismo, limpando o organismo do mau colesterol,
inclusive.
Comer pouco no
jantar e, de preferência, comida leve. Um iogurte desnatado, por exemplo, antes
de dormir faz bem à saúde e ajuda no sono, pois os derivados do leite são ricos
em cálcio que é um mineral relaxante e contém o aminoácido triptofano que ajuda
a elevar o nível da serotonina no cérebro.
O principal
fator, no meu ponto de vista, é o espiritual. Leitura orante da palavra de
Deus, faz muito bem ao espírito e ajuda em nosso equilíbrio emocional.(ler e
meditar sobretudo os Salmos de David).
A oração aciona
a glândula pineal e esta libera os hormônios positivos aumentando em nosso
organismo, a sensação de bem estar.
PENSAR LEVE
AJUDA A EMAGRECER E VIVER MELHOR! O que significa pensar leve? Pensar leve é
sempre ver o lado bom das pessoas e dos acontecimentos. O leitor atento poderia
questionar, mas num mundo tão convulsionado como o nosso, como podemos pensar
melhor?
Se cada pessoa
fizer a sua parte, ou seja, procurar SER MELHOR A CADA DIA, o mundo como um
todo vai melhorar. A qualidade de vida vai ser melhor. Compartilhe. A pessoa egoísta
JAMAIS atingirá a verdadeira felicidade, pois esta vem de Deus, é um dom e como
tal, deve ser partilhado.
Por exemplo,
gentileza gera gentileza. As pessoas tendem a imitar os gestos, sobretudo de
seus “ídolos” do esporte e da música ou mesmo alguma personalidade política. Se
as lideranças derem o exemplo, a sociedade como um todo tende a imitá-las.
Existem as negativas também,
infelizmente, estas predominam no mundo atual.
YES, I CAN! Eu
digo parafraseando, o Senhor OBAMA, YES, WE CAN! Sim, nós podemos mudar o mundo
para melhor!. Basta haver vontade
política!!!
(*)autor é Escritor e Comunicador do
Evangelho de Jesus Cristo para todo o planeta. Acesse seu BLOG BEM VIVER – http://antonibigcuore.blogspot.com e seu
link poético e filosófico: www.reantodasletras.com.br/autores/antonibigcuore
