segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Saúde: Iogurte,Soja,Germe de Trigo e Linhaça






Antoni BigCuore*

(sp.sp.10.09.2012, 2ª feira, às 11,22 hrs.)


Gente amiga bom dia!

Para começar bem o seu dia, vou lhes dar uma bela “dica” alimentar.

Primeiramente, tomar um copo com água em jejum. Depois preparar a seguinte receita:

0.1.           1 copo (200 ml) de soja pura (pura soja original)
0.2.           1/3 de copo(200 ml) de iogurte natural desnatado e sem açúcar*
0.3.           2 colheres sopa de germe de trigo
0.4.           1 colher sopa de aveia (se for integral, tanto melhor)
0.5.           1 colher sobremesa de linha dourada moída
0.6.           1 colher pequeninha de quinoa moída
0.7.           ½ nozes em pedaçinhos

Juntar tudo num copo grande, mexer e tomar. Se puder, ainda, comer 2 castanhas do Pará, tanto melhor.

Se você quiser trocar o copo com água por um suco de Laranja, melhor ainda.
Eu tomo isto todos os dias e lhes digo, é um verdadeiro “turbinamento cerebral”. Você se sente disposto(a) o dia inteiro!.

O iogurte para quem não sabe, no processo de fermentação, ele perde 50% de lactose. É muito mais saudável. E para a pele, nem se diga!

O germe de trigo é rico em Vitama B-6, indispensável na vida moderna para equilibrar o sistema nervoso central.

O iogurte é rico em Cálcio. Para quem não sabe, o cálcio fortalece os ossos ajuda a fixar a vitamina D no organismo, e o melhor, é um mineral RELAXANTE. Ajuda, inclusive, a melhorar a qualidade do sono.


A aveia ajuda a combater o mal colesterol e contem fibras que emagrece.
As castanhas, tanto a do Pará, como a Nozes, contém fibras e seu óleo é rico em Omega 3, que ajuda a aumentar o bom colesterol o chamado HDL.

OBS. Tudo isto que sugeri, para ser completo, tem que ser aliado a um ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL, ou seja, que a pessoa faça exercícios físicos regulares( pode ser uma simples caminha de 1 hora por dia); alongamentos, hidroginástica etc.
Saúde, paz e muita alegria em seu coração!

(*)autor é Escritor, nutrólogo e evangelizador em São Paulo,Sp. Conheça seu BLOG BEM VIVER – http://antonibigcuore.blogspot.com e seu link evangelizador: www.recantodasletras.com.br/autores/antonibigcuore
Autor do Livro A SAÚDE DA ALMA E DO CORPO, Editora Orecado Ltda.Sp.






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