Antoni BigCuore*
(sp.sp.10.09.2012, 2ª feira, às 11,22 hrs.)
Gente amiga bom dia!
Para começar bem o seu dia, vou lhes dar uma
bela “dica” alimentar.
Primeiramente, tomar um copo com água em jejum. Depois
preparar a seguinte receita:
0.1.
1 copo (200 ml) de soja pura (pura soja original)
0.2.
1/3 de copo(200 ml) de iogurte natural desnatado e sem
açúcar*
0.3.
2 colheres sopa de germe de trigo
0.4.
1 colher sopa de aveia (se for integral, tanto melhor)
0.5.
1 colher sobremesa de linha dourada moída
0.6.
1 colher pequeninha de quinoa moída
0.7.
½ nozes em pedaçinhos
Juntar tudo num copo grande, mexer e tomar. Se
puder, ainda, comer 2 castanhas do Pará, tanto melhor.
Se você quiser trocar o copo com água por um
suco de Laranja, melhor ainda.
Eu tomo isto todos os dias e lhes digo, é um
verdadeiro “turbinamento cerebral”. Você se sente disposto(a) o dia inteiro!.
O iogurte para quem não sabe, no processo de
fermentação, ele perde 50% de lactose. É muito mais saudável. E para a pele,
nem se diga!
O germe de trigo é rico em Vitama B-6 ,
indispensável na vida moderna para equilibrar o sistema nervoso central.
O iogurte é rico em Cálcio. Para quem não
sabe, o cálcio fortalece os ossos ajuda a fixar a vitamina D no organismo, e o
melhor, é um mineral RELAXANTE. Ajuda, inclusive, a melhorar a qualidade do
sono.
A aveia ajuda a combater o mal colesterol e
contem fibras que emagrece.
As castanhas, tanto a do Pará, como a Nozes,
contém fibras e seu óleo é rico em Omega 3, que ajuda a aumentar o bom
colesterol o chamado HDL.
OBS. Tudo isto que sugeri, para ser completo,
tem que ser aliado a um ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL, ou seja, que a pessoa faça
exercícios físicos regulares( pode ser uma simples caminha de 1 hora por dia);
alongamentos, hidroginástica etc.
Saúde, paz e muita alegria em seu coração!
(*)autor é Escritor, nutrólogo e
evangelizador em São Paulo ,Sp.
Conheça seu BLOG BEM VIVER – http://antonibigcuore.blogspot.com e seu link
evangelizador: www.recantodasletras.com.br/autores/antonibigcuore
Autor do Livro A SAÚDE DA ALMA E DO CORPO,
Editora Orecado Ltda.Sp.
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