Antoni BigCuore Casagrande*
(SP.26.11.04, 6ª.feira, às 13:31hrs.Alterado
em 08.10.2012)
Os
maiores inimigos do ser humano moderno são: estresse, pressão alta, obesidade, depressão,
ansiedade crônica e problemas cardiovasculares etc. Vamos pincelar algumas
idéias sobre a pressão alta que se constitui realmente num perigo para o homem
e mulher modernos. Hoje, inclusive, as mulheres movidas pela necessidade
econômica e condições de sobrevivência, elas também morrem de enfarto, (motivadas
pela pressão alta) coisa que antigamente não se ouvia dizer tanto. Desde que
elas, entraram em competição direta com os homens, este “vírus” as tem
acometido com muita freqüência.
Tanto
a pressão baixa quanto a alta, são consideradas disfunções orgânicas, que
acometem hoje, com mais evidência, os seres humanos.
Como
o próprio nome esta dizendo, ela se constitui da pressão( high pressure) que o
sangue exerce sobre as paredes dos vasos sanguíneos. Se não for controlada,
pode provocar derrame cerebral, uma das grandes causas de morte hoje em dia.
MAIORES INIMIGOS DO HIPER TENSO: 1 - O SÓDIO é o
maior inimigo do hiper tenso(ou seja, da pessoa que sofre de pressão alta). O
cloreto de sódio, (o sal de cozinha como é mais conhecido), é o principal tipo
de sódio que existe. Geralmente, as pessoas só se preocupam com o sal de
cozinha, mas se esquecem que quase todas as frutas e verduras contem algum tipo
de sódio. Por isto sugerimos aos
leitores que, quando forem ao supermercado comprar algum tipo de produto, NÃO
DEIXEM de ler a composição deste produto e verificar se contem sódio ou não.
Fiquem atentos, portanto. Para se ter uma idéia do consumo máximo diário de
sódio que o ser humano deve consumir, imagine a tampinha de uma caneta “bic”.
Ela contém 6 gramas.
É o máximo que se deve consumir por dia.Mas infelizmente, a maioria das pessoas
consumem muito mais!!!
OLHO CLÍNICO: Então para se ter mais vida é imperativo comer sempre
comida que contenha muito pouco sal. Conselho recomendável mesmo para as
pessoas que tem pressão normal. É uma questão de inteligência racional.
2.
Consumo de Açúcar: o açúcar em excesso também é tão nocivo quanto o sal.
Analogamente ao sal, nós nos preocupamos só com a sacarose que é o açúcar
oriundo da cana se açúcar. Mas na verdade, existem outros tipos de açucares. A
frutose, por exemplo, o açúcar que compõem as frutas em geral. Em função disto,
o mesmo raciocínio para o sal, é válido para o açúcar. Consumi-la
moderadamente.
3.
Excesso de peso: pessoa com excesso de peso provoca problemas cardiovasculares
e de pressão também. Portanto, verifique com seu médico o seu índice de massa
corporal. Senão me engano, a fórmula é peso dividido pela altura ao quadrado.
4.
Cuidado com a Cafeína: café em excesso é prejudicial à saúde, em especial ao
hiper tenso, uma vez que contém cafeína, uma substância estimulante que acelera
os batimentos cardíacos e pode subir a pressão.
5.
Pare de Fumar: o cigarro está mais do que provado a sua inutilidade. Dá câncer
mesmo e manda o “cara” para o cemitério
mais cedo.
6.
Cuidado com Ruídos: os ruídos em excesso também fazem a pressão sanguínea
subir. Evite, portanto, música muito alta ou freqüentar ambientes muito
agitados também.
7.
Fale mais Devagar: pessoas que “disparam” (rss) ao falar, geralmente respiram
inadequadamente e isto faz a pressão subir também.
8.
Evite Situações Estressantes: tudo aquilo que possa provocar estresse, ou
ansiedade, deve ser evitado. Assistir à televisão exageradamente também não é
recomendável a quem tem pressão alta, sobretudo a filmes de terror, filmes
violentos etc.
FATORES AMIGOS
DO HIPER TENSO:
1.
Exercícios Físicos
Regulares: a caminhada, por exemplo, é um ótimo exercício para o hiper tenso.
Regula a pressão e o cérebro libera uma gama de hormônios positivos, gerando
muito bem estar para a pessoa que o pratica. A natação também é muito bom e
deve ser praticado para quem tiver condições. Enfim, exercícios físicos
moderados sempre trazem bem estar a qualquer pessoa que o pratica, hiper tenso
ou não. Deve-se, todavia, consultar um médico de confiança para avaliações
periódicas.
2.
Alimentação Adequada:
Para os hiper tensos existem vários alimentos que ajudam e muito a controlar a
pressão sanguínea: p.ex. Suco de pepino: (receita: pega-se um pepino pequeno e
um copo com água e bate no liquidificador, côa e o tome em jejum) o pepino é
rico em potássio e para quem não sabe, toda pessoa que sofre de pressão alta,
perde potássio ao urinar. E este mineral é importantíssimo para o
fortalecimento dos músculos do coração e musculatura em geral. Fontes
naturais de potássio: banana, melão, tomate, pepino, água de coco etc.
3.
Coma também mais
cebola e alho. O alho é excelente controlador da pressão. Pega-se uma dente de
alho médio macere-o com um garfo e coloque num copo com água e o vai tomando de
hora em hora, durante todo o dia. É ótimo para pressão, além de agir como
dilatador das artérias.
O alho é um excelente depurativo do sangue,
rico em vitamina C
e sais minerais. Eu pessoalmente faço toda semana, suco de pepino com berinjela
e laranja. Também abaixa a pressão e ajuda a combater o colesterol pela ação
adstringente da berinjela. A laranja é anti-oxidante por causa da vitamina C,
ou seja, ela não deixa formar as placas de gordura nas artérias, causadores de
infarto do miocárdio e combate os “radicais livres”, que são moléculas
responsáveis pelo envelhecimento humano.
3. ESPIRITUALIDADE: em pesquisas nos
Estados Unidos, mais ou menos recentes, tem demonstrado a importância da
prática de uma religião na vida das pessoas, mormente na dos hiper tensos. As
pesquisas provaram que a pessoa doente
que professava uma religião, nas cirurgias, se recuperavam mais rapidamente que
as pessoas que não praticavam religião alguma. Ficou provado, também, que os
hiper tensos que rezavam todos os dias, tinham a pressão alta sob controle, ou
seja, tinham uma pressão dentro dos padrões considerados normais.
4. RESPIRAR ADEQUADAMENTE: a respiração é fundamental para o controle da pressão
arterial. Respirar bem é fazer a chamada respiração diafragmática, ou seja,
aquela impulsionada pelo músculo diafragma localizado na barriga. Para quem
mora em grandes centros, como São Paulo, Rio de Janeiro etc. cidades poluídas,
pingar no nariz o soro caseiro mesmo. Aquele feito com água mineral e sal.
Pega-se meio copo com água e adiciona-se uma colherinha de sal de cozinha.
Mexa-o bem e o coloque nas narinas até desobstruí-las por completo. Assim o ar
fluirá mais naturalmente sem obstáculos. (faça isto sobretudo antes de dormir)
Considerações
Finais: Prezados leitores, vocês notaram que são pequenas dicas de saúde, mas
eu posso lhes garantir que funcionam na prática. Basta ter disciplina para
sentirem os efeitos benéficos de usar estes conhecimentos, na saúde de vocês.
Acreditem!: vale a pena se auto disciplinar e colocar em prática estes
conhecimentos sugeridos pela ciência médica.
