terça-feira, 9 de outubro de 2012
segunda-feira, 8 de outubro de 2012
Pressão Alta Pode Matar! Saiba Como Controlá-la!
Antoni BigCuore Casagrande*
(SP.26.11.04, 6ª.feira, às 13:31hrs.Alterado
em 08.10.2012)
Os
maiores inimigos do ser humano moderno são: estresse, pressão alta, obesidade, depressão,
ansiedade crônica e problemas cardiovasculares etc. Vamos pincelar algumas
idéias sobre a pressão alta que se constitui realmente num perigo para o homem
e mulher modernos. Hoje, inclusive, as mulheres movidas pela necessidade
econômica e condições de sobrevivência, elas também morrem de enfarto, (motivadas
pela pressão alta) coisa que antigamente não se ouvia dizer tanto. Desde que
elas, entraram em competição direta com os homens, este “vírus” as tem
acometido com muita freqüência.
Tanto
a pressão baixa quanto a alta, são consideradas disfunções orgânicas, que
acometem hoje, com mais evidência, os seres humanos.
Como
o próprio nome esta dizendo, ela se constitui da pressão( high pressure) que o
sangue exerce sobre as paredes dos vasos sanguíneos. Se não for controlada,
pode provocar derrame cerebral, uma das grandes causas de morte hoje em dia.
MAIORES INIMIGOS DO HIPER TENSO: 1 - O SÓDIO é o
maior inimigo do hiper tenso(ou seja, da pessoa que sofre de pressão alta). O
cloreto de sódio, (o sal de cozinha como é mais conhecido), é o principal tipo
de sódio que existe. Geralmente, as pessoas só se preocupam com o sal de
cozinha, mas se esquecem que quase todas as frutas e verduras contem algum tipo
de sódio. Por isto sugerimos aos
leitores que, quando forem ao supermercado comprar algum tipo de produto, NÃO
DEIXEM de ler a composição deste produto e verificar se contem sódio ou não.
Fiquem atentos, portanto. Para se ter uma idéia do consumo máximo diário de
sódio que o ser humano deve consumir, imagine a tampinha de uma caneta “bic”.
Ela contém 6 gramas .
É o máximo que se deve consumir por dia.Mas infelizmente, a maioria das pessoas
consumem muito mais!!!
OLHO CLÍNICO: Então para se ter mais vida é imperativo comer sempre
comida que contenha muito pouco sal. Conselho recomendável mesmo para as
pessoas que tem pressão normal. É uma questão de inteligência racional.
2.
Consumo de Açúcar: o açúcar em excesso também é tão nocivo quanto o sal.
Analogamente ao sal, nós nos preocupamos só com a sacarose que é o açúcar
oriundo da cana se açúcar. Mas na verdade, existem outros tipos de açucares. A
frutose, por exemplo, o açúcar que compõem as frutas em geral. Em função disto,
o mesmo raciocínio para o sal, é válido para o açúcar. Consumi-la
moderadamente.
3.
Excesso de peso: pessoa com excesso de peso provoca problemas cardiovasculares
e de pressão também. Portanto, verifique com seu médico o seu índice de massa
corporal. Senão me engano, a fórmula é peso dividido pela altura ao quadrado.
4.
Cuidado com a Cafeína: café em excesso é prejudicial à saúde, em especial ao
hiper tenso, uma vez que contém cafeína, uma substância estimulante que acelera
os batimentos cardíacos e pode subir a pressão.
5.
Pare de Fumar: o cigarro está mais do que provado a sua inutilidade. Dá câncer
mesmo e manda o “cara” para o cemitério
mais cedo.
6.
Cuidado com Ruídos: os ruídos em excesso também fazem a pressão sanguínea
subir. Evite, portanto, música muito alta ou freqüentar ambientes muito
agitados também.
7.
Fale mais Devagar: pessoas que “disparam” (rss) ao falar, geralmente respiram
inadequadamente e isto faz a pressão subir também.
8.
Evite Situações Estressantes: tudo aquilo que possa provocar estresse, ou
ansiedade, deve ser evitado. Assistir à televisão exageradamente também não é
recomendável a quem tem pressão alta, sobretudo a filmes de terror, filmes
violentos etc.
FATORES AMIGOS
DO HIPER TENSO:
1.
Exercícios Físicos
Regulares: a caminhada, por exemplo, é um ótimo exercício para o hiper tenso.
Regula a pressão e o cérebro libera uma gama de hormônios positivos, gerando
muito bem estar para a pessoa que o pratica. A natação também é muito bom e
deve ser praticado para quem tiver condições. Enfim, exercícios físicos
moderados sempre trazem bem estar a qualquer pessoa que o pratica, hiper tenso
ou não. Deve-se, todavia, consultar um médico de confiança para avaliações
periódicas.
2.
Alimentação Adequada:
Para os hiper tensos existem vários alimentos que ajudam e muito a controlar a
pressão sanguínea: p.ex. Suco de pepino: (receita: pega-se um pepino pequeno e
um copo com água e bate no liquidificador, côa e o tome em jejum) o pepino é
rico em potássio e para quem não sabe, toda pessoa que sofre de pressão alta,
perde potássio ao urinar. E este mineral é importantíssimo para o
fortalecimento dos músculos do coração e musculatura em geral. Fontes
naturais de potássio: banana, melão, tomate, pepino, água de coco etc.
3.
Coma também mais
cebola e alho. O alho é excelente controlador da pressão. Pega-se uma dente de
alho médio macere-o com um garfo e coloque num copo com água e o vai tomando de
hora em hora, durante todo o dia. É ótimo para pressão, além de agir como
dilatador das artérias.
O alho é um excelente depurativo do sangue,
rico em vitamina C
e sais minerais. Eu pessoalmente faço toda semana, suco de pepino com berinjela
e laranja. Também abaixa a pressão e ajuda a combater o colesterol pela ação
adstringente da berinjela. A laranja é anti-oxidante por causa da vitamina C,
ou seja, ela não deixa formar as placas de gordura nas artérias, causadores de
infarto do miocárdio e combate os “radicais livres”, que são moléculas
responsáveis pelo envelhecimento humano.
3. ESPIRITUALIDADE: em pesquisas nos
Estados Unidos, mais ou menos recentes, tem demonstrado a importância da
prática de uma religião na vida das pessoas, mormente na dos hiper tensos. As
pesquisas provaram que a pessoa doente
que professava uma religião, nas cirurgias, se recuperavam mais rapidamente que
as pessoas que não praticavam religião alguma. Ficou provado, também, que os
hiper tensos que rezavam todos os dias, tinham a pressão alta sob controle, ou
seja, tinham uma pressão dentro dos padrões considerados normais.
4. RESPIRAR ADEQUADAMENTE: a respiração é fundamental para o controle da pressão
arterial. Respirar bem é fazer a chamada respiração diafragmática, ou seja,
aquela impulsionada pelo músculo diafragma localizado na barriga. Para quem
mora em grandes centros, como São Paulo, Rio de Janeiro etc. cidades poluídas,
pingar no nariz o soro caseiro mesmo. Aquele feito com água mineral e sal.
Pega-se meio copo com água e adiciona-se uma colherinha de sal de cozinha.
Mexa-o bem e o coloque nas narinas até desobstruí-las por completo. Assim o ar
fluirá mais naturalmente sem obstáculos. (faça isto sobretudo antes de dormir)
Considerações
Finais: Prezados leitores, vocês notaram que são pequenas dicas de saúde, mas
eu posso lhes garantir que funcionam na prática. Basta ter disciplina para
sentirem os efeitos benéficos de usar estes conhecimentos, na saúde de vocês.
Acreditem!: vale a pena se auto disciplinar e colocar em prática estes
conhecimentos sugeridos pela ciência médica.
(*)Antoni
BigCuore Casagrande. Autor é cantor e Escritor em SP. Seu livro mais
recente, A Saúde da Alma e do Corpo. Acesse seu link na net – www.recantodasletras.com.br/autores/antonibigcuore
e conheça também o seu BLOG BEM VIVER – http://antonibigcuore.blogspot.com
(autoconhecimento, espiritualidade homeostática e vida saudável.
(bilíngüe:port/inglês) presente em mais de 20 países! Confira!
sábado, 6 de outubro de 2012
Maria, Nossa Mãe, Passa na Frente (Oração)
ORAÇÃO
(sp.sp. 06.10.2012, sábado,
às 9,08 hrs.)
Autor desconhecido
Versão adaptada por Antoni BigCuore*
“Maria passa na frente e vai
abrindo estradas e caminhos. Abrindo portas e portões. Abrindo casas e
corações.
A Mãe Discípula indo na
frente, os filhos estão protegidos e seguem seus passos. Ela leva os filhos sob
sua proteção.
MARIA, passa na frente, e
resolve aquilo que somos incapazes de resolver. Mãe cuida de tudo que não está
ao nosso alcance. Tu tens poderes para isso. Vai Mãe, acalmando, serenando e
amansando os corações mais endurecidos.
Vai acabando com ódios e rancores, mágoas e maldições.
Vai terminando com
dificuldades, tristezas e tentações. Vai tirando teus filhos das perdições, das
trevas das drogas, do sexo desregrado, da pedofilia, do adultério.
Maria passa na frente e cuida de todos os
detalhes; cuida e ajuda e protege a todos os Teus Filhos.
Maria, Tu és a Mãe e também
porteira. Vai abrindo o coração das pessoas e as portas dos caminhos difíceis
de serem percorridos. Maria, eu Te peço, passa na frente e vai conduzindo,
levando, ajudando e pela intercessão gloriosa de Teu Filho Jesus, vai curando
os filhos que precisam de Ti.
Ninguém pode dizer que foi
decepcionado por Ti, depois de ter Te chamado ou invocado. Só Tu, com o poder
dado pelo Teu Filho Jesus, podes resolver as coisas difíceis impossíveis.
Nossa Senhora, Discípula e
Missionária de teu filho Jesus, eu faço esta oração pedindo a tua proteção para
mim, meus amigos e toda a minha família.
E em gratidão, rezo um Pai Nosso e três Ave
Maria e um Glória ao Pai, em tua homenagem e também ao Sacratíssimo Coração de
Jesus, o teu Filho Amado! Amém, amém, amém!!!.
(*)A.BigCuore é Escritor e
divulgador do Evangelho de Jesus Cristo para todo o planeta. Conheça seu link
evangelizador: www.recantodasletras.com.br/autores/antonibigcuore
e seu BLOG BEM VIVER – http://antonibigcuore.blogspot.com
(autoconhecimento, espiritualidade homeostática e vida saudável).Confira!
domingo, 30 de setembro de 2012
Salmo 19 (18) -A Palavra de Deus é Doce Como Mel
Antoni BigCuore Casagrande*
POEMA BÍBLICO
“O céu manifesta a glória de Deus,
E o firmamento proclama a obra de suas mãos.
O dia passa a mensagem para o outro dia,
A noite sussura para a outra noite.”
“A Lei do Senhor é PERFEITA,
Um descanso para a alma.
As decisões do Senhor são verdadeiras
E justas igualmente. São mais desejáveis
Do que o ouro, mais do que o ouro refinado.
São mais doces que o mel,
Que vai escorrendo dos favos.” (Salmo 19) ( 1 )
Salmo sapiencial de louvor à ordem criada por Deus,
Ou seja, a natureza, o ser humano e tudo que existe.
Essa harmonia criada por Deus só é quebrada quando
Ele se deixa levar pelo orgulho, pela vaidade e se
Pratica toda ordem de perversidades e injustiças.
O Senhor criou o Universo e tudo que existe na
Natureza para a felicidade do ser humano.
Infelizmente, o orgulho, a arrogância, a prepotência,
Das Nações, subjugam e escravizam as pessoas,
Sobretudo, as mais fracas e desvalidas.
Por isto, Deus Pai, envia seu Filho Jesus Cristo,
Para mostrar ao homem qual é o verdadeiro
Caminho da felicidade.
Mas os homens amaram mais as trevas do que a luz!
E, por egoísmo, a maioria das pessoas sofrem.
A Lei do Senhor é perfeita! Um bálsamo para a alma!
Hauramos desta fonte inesgotável, a seiva da vida, praticando a
Justiça, a solidariedade e a paz! Amém!
(sp.30.09.2012,domingo, às 9,21 hrs.) (1) Bíblia Paulinas,edição
pastoral, pgs. 688/689.)
(*) autor é escritor em São Paulo. Acesse seu link evangelizador: www.recantodasletra.com.br/autores/antonibigcuore
quarta-feira, 26 de setembro de 2012
Olhar Sereno Acalma O Coração
Espiritualidade e Vida
Saudável
Antoni BigCuore Casagrande*
(sp.sp. 26.09.2012, 4ª feira, às 14,24 hrs.)
No Livro dos Provérbios artigo 15, versículo,
30, lemos: “OLHAR SERENO ALEGRA O CORAÇÃO, E BOA NOTÍCIA RENOVA AS FORÇAS”.
Quando deixamos prevalecer em nós a LUZ
DIVINA, tudo em nós brilha e por onde passamos ILUMINAMOS e transformamos o
ambiente.
Quando a maioria das pessoas atingirem o que
os grandes Mestres do Oriente dizem, “estado de ILUMINAÇÃO”, ou “consciência
pura”, o mundo será o verdadeiro paraíso!
O mundo está em desordem. Por que?.
Porque essa desordem é proporcionada
pela projeção da MENTE NEGATIVA DO SER HUMANO!
Somente uma mente serena, é capaz de
transmitir, até pelo olhar, boas notícias, boas energias.
Você já dialogou com aquele tipo de pessoa que
só fala em doenças, por exemplo? Eu conheço várias e, quando chego com minha
luz perto delas, parece-me incomodá-las. É incrível a ENERGIA NEGATIVA que
delas emanam!
Pelo contrário, a pessoa positiva, por onde
ela anda, ela ILUMINA todo ambiente, transformando-o num jogo multicolorido de
beleza e ternura. Por quê? Porque essa pessoa fatalmente está num nível
ESPIRITUAL superior a outras pessoas.
Não nos iludamos. O ser humano é um ser
INTEGRAL, multidimensional: espírito, mente e corpo. Na minha tese do equilíbrio homeostático da personalidade,(leia
no meu E.BOOK, no Recanto das Letras) falo sobre isto, da importância de
se desenvolver INTEGRALMENTE.
Devemos HARMONIZAR, em nós mesmos, os fatores
espiritual, físico e emocional. Não adianta muito, desenvolver apenas um desses
fatores. O banquinho de 3 pés ,
cairá!
A oração, por exemplo, é a seiva viva do fator
espiritual. Sem ela, não se atinge jamais a verdadeira ILUMINAÇÃO da
personalidade. O ser humano como parte integrante do COSMOS, tem de viver em
sintonia constante com ele, para que possa se alimentar dessa seiva vivificante
que brota do Coração de Deus.
Finalizando, a PARTILHA é chave do cofre da
verdadeira felicidade que nasce no Coração de Deus e pode atingir o nosso
também, desde que, o tornamos DISPONÍVEIS para a ação divina. É isto! That ´s
all!.
(*)autor é Escritor e divulgador do
Evangelho de Jesus Cristo para todo o Planeta. Conheça seu link: www.recantodasletras.com.br/autores/antonibigcuore
e seu BLOG BEM VIVER – http://antonibigcuore.blogspot.com
(autoconhelcimento, espiritualidade e vida saudável).
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