"Se houver um vazio em seu coração, preencha-o com o amor de Deus que a depressão sai correndo" "si hay un vacío en su corazón, llenarlo en Dios que la depresión desaparece".(A.BigCuore)
Antoni BigCuore Casagrande**
(SP.sp. 03.04.2009, 6ª.feira a 16,40 hrs. Alt. 29/07/2016)(*) Parte de mi libro, La Salud del Alma y del Cuerpo, páginas 14,15 y 16) .Editora Orecado Ltda., Sao Paulo, Capital. (2003).
"Consejos para el estrés y la prevención de la depresión. Como dijimos anteriormente, el estrés puede ser un factor desencadenante de la depresión. Por lo tanto, aquí hay algunos "consejos" sobre cómo prevenir el estrés y la depresión:
1. Plano Espiritual: tener una religión de su elección. Es importante tener un Dios para creer y sin Él la vida no tiene ningún significado. Leer la Biblia todos los días o que es para cinco minutinhos, y luego ir aumentando gradualmente. Haga de la oración diaria, porque la oración es el combustible del alma. También leer libros con mensajes positivos que animan y elevan la autoestima.
2. Plan de física: la práctica de ejercicio regular. Comience lentamente y aumentar gradualmente. Sugerimos paseo diario. En nuestra opinión, es una de las mejores prácticas aeróbicas. Hacer estiramientos todos los días, incluso si se encuentra en su propia residencia. La natación también es excelente. Tener un alimento funcional, que consiste básicamente en frutas, verduras, carnes blancas, cereales integrales, frutos secos, nueces, avena, lino, chía, quinua, harina de plátano verde, etc. Coma vitaminas diario C y E. El estrés induce el cuerpo humano para consumir una gran cantidad de vitamina C. Por lo tanto, es esencial a 1 gramo por día, si es sintético o un vaso de 200 ml. El jugo de naranja todos los días, satisface las necesidades diarias.
3. Plan de emocional: replantearse sus valores. Su visión del mundo, tal vez, puede ser un poco anticuado. Practique el buen humor y la sonrisa, al menos, dos veces al día, o que es mirar en el espejo y reírse de su propia cara! Se ha demostrado por la investigación que sonreír mejora nuestro sistema inmunológico. Neutraliza la acción de la hormona negativa, llamados cortisóis, el tipo de epinefrina, por ejemplo.
Sonrisa facilita la liberación del neurotransmisor llamado serotonina, la hormona del bienestar. Cultivar siempre buenos amigos. Compartir con los amigos de sus alegrías y dolores. Mira, en general, siempre mantener una conversación constructiva y agradable. Esto ayuda mucho a fortalecer el lado emocional del ser humano. Otras cosas importantes para mejorar la imagen de sí mismo y la
autoestima son: baile, aprender a tocar un instrumento musical, cantar
(o lo que hay en el cuarto de baño).
La alabanza también constituye una excelente herramienta de bienestar, tanto para los que elogia como para el receptor. Alabanza - por supuesto - siempre de manera sincera. Alabanza genera ondas de energía positiva. Se crea un clima agradable, especialmente en el lugar de trabajo. Por último, para proveerse de instrumentos positivas encaminadas a fortalecer el aspecto emocional de la personalidad.
No, por lo tanto, el temor de "poner en colores pastel de oliva otra", porque la emoción positiva que se va a sentir, una vez más se multiplica a sí mismo. En cierto modo, cosechamos lo que sembramos. Expresar nuestros sentimientos, es bueno para el alma y el corazón. Es cierto ganancia en salud.
Ojo clínico: Estos tres factores (espirituales, físicas y emocionales) se combinan armoniosamente, dará como resultado el equilibrio homeostático de la personalidad (ver más detalle en el capítulo 8), es decir, en una persona sana en todos los sentidos, por último, un ganador! (Homeostasis es el equilibrio fisiológico del cuerpo combinado con los factores espirituales más emocionales como resultado la tesis que presentamos :. Llamado equilibrio homeostático de la personalidad es un proceso que tiene su punto más alto en la mediana edad, en promedio después de 45 años de edad .. por supuesto, que varía de persona a persona.).
Los alimentos que combaten la depresión: En estudios recientes de la Universidad de Kuopio en Finlandia ha demostrado que las buenas dosis de vitaminas del grupo B (especialmente B-06 y B-12 vitaminas) pueden aliviar las dificultades causadas por la depresión. En combinación con los alimentos que contienen ácido fólico.
Para las mujeres embarazadas, entre ellos, los médicos prescriben ácido fólico como medida preventiva deformaciones en el futuro bebé.Fuentes naturales: Ingresos: 1 cucharada de sopa de garbanzos; 2 cucharas de sopa de berros; 2 colhes de sopa de espinacas cocidas; Picados 3 cucharadas de sopa de brócoli.
La alabanza también constituye una excelente herramienta de bienestar, tanto para los que elogia como para el receptor. Alabanza - por supuesto - siempre de manera sincera. Alabanza genera ondas de energía positiva. Se crea un clima agradable, especialmente en el lugar de trabajo. Por último, para proveerse de instrumentos positivas encaminadas a fortalecer el aspecto emocional de la personalidad.
No, por lo tanto, el temor de "poner en colores pastel de oliva otra", porque la emoción positiva que se va a sentir, una vez más se multiplica a sí mismo. En cierto modo, cosechamos lo que sembramos. Expresar nuestros sentimientos, es bueno para el alma y el corazón. Es cierto ganancia en salud.
Ojo clínico: Estos tres factores (espirituales, físicas y emocionales) se combinan armoniosamente, dará como resultado el equilibrio homeostático de la personalidad (ver más detalle en el capítulo 8), es decir, en una persona sana en todos los sentidos, por último, un ganador! (Homeostasis es el equilibrio fisiológico del cuerpo combinado con los factores espirituales más emocionales como resultado la tesis que presentamos :. Llamado equilibrio homeostático de la personalidad es un proceso que tiene su punto más alto en la mediana edad, en promedio después de 45 años de edad .. por supuesto, que varía de persona a persona.).
Los alimentos que combaten la depresión: En estudios recientes de la Universidad de Kuopio en Finlandia ha demostrado que las buenas dosis de vitaminas del grupo B (especialmente B-06 y B-12 vitaminas) pueden aliviar las dificultades causadas por la depresión. En combinación con los alimentos que contienen ácido fólico.
Para las mujeres embarazadas, entre ellos, los médicos prescriben ácido fólico como medida preventiva deformaciones en el futuro bebé.Fuentes naturales: Ingresos: 1 cucharada de sopa de garbanzos; 2 cucharas de sopa de berros; 2 colhes de sopa de espinacas cocidas; Picados 3 cucharadas de sopa de brócoli.
Todos los alimentos que contienen vitaminas B y E, así como el mineral selenio también ayudan sustancialmente a combatir el estrés y la depresión en especial. Especialmente la vitamina E, es un excelente vitamina antioxidante, es decir, evita que el envejecimiento de las células, llamado lucha contra los radicales libres.
Y también combate el colesterol malo llamada L.D.L.Incluso en más o menos recientes descubrimientos científicos a la
próstata, la vitamina E, de forma sinérgica en combinación con el
mineral selenio es ideal para la prevención del cáncer ".
(**) El autor es escritor en S. Paulo, SP. BLOG.BEM.VIVER- acceder a su buena vida - HTTP://antonibigcuore.blogspot.com (sí, la espiritualidad y la vida sana) y su enlace poética y filosófica: WWW.recantodasletras.com.br/autores/antonibigcuore
(**) El autor es escritor en S. Paulo, SP. BLOG.BEM.VIVER- acceder a su buena vida - HTTP://antonibigcuore.blogspot.com (sí, la espiritualidad y la vida sana) y su enlace poética y filosófica: WWW.recantodasletras.com.br/autores/antonibigcuore
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